Sobre mim

Chamo-me Catarina Gonçalves, tenho 24 anos, sou licenciada em Desporto e Mestre em Exercício e Saúde. A minha Dissertação de Mestrado foi sobre "Comparação dos efeitos de um Programa de Exercício Tradicional VS Programa de Exercício Tradicional + Exercício Vibratório em Crianças com Excesso de Peso ou Obesidade". Neste momento estou a tirar o Doutoramento em Motricidade Humana. Tenho dois artigos científicos por mim publicados. Para além do meu percurso académico tenho trabalhado na área do Fitness (aulas de grupo como STEP, aeróbica, localizada, hidroginástica, entre outras), da Musculação, em ginásios e associações, na área de ginástica (minha modalidade praticada), tenho também dado aulas de exercício físico a crianças e adolescentes, idosos e a pessoas com problemas a nível do sistema nervoso central (esquizofrenia, depressões, bipolaridade, entre outros).

Outros conhecimentos...
Tenho o cargo de diretora técnica pelo IPDJ, a formação em Fitball, BOSU, Treino Funcional na Prevenção de Lesões e Suplementação Desportiva Aplicada a Desportos de Ginásio. Participei também em alguns Seminários sobre Desporto e Psicogerontologia. Tenho conhecimentos em Fisiopatologia e Prescrição do Exercício em Populações com Patologias Respiratórias, Cardiovasculares, Metabólicas, Neuromusculares, Osteoarticulares, problemas a nível do Sistema Nervoso Central, Cancro, Sida, problemas na Coluna, Diabetes, Hipertensão, entre outros. Também sei utilizar instrumentos como o Polar, acelerómetro, DEXA e BIODEX para avaliação e prescrição do exercício. Veja o meu perfil profissional LinkedIn.

Outras coisas sobre mim.

Durante muitos anos pratiquei Ginástica Acrobática, participei em várias apresentações gímnicas e competições onde ganhei alguns prémios. Representei Portugal em alguns países, participando em eventos como o Gym for Life e Gymnaestrada Mundial. Há algum tempo deixei de ser atleta e comecei a dar aulas como Professora de ginástica a crianças e adolescentes. Sendo que já participei na Gymnaestrada Internacional da Extremadura e noutras apresentações gímnicas. Ainda sobre ginástica, mas esta para pessoas com mais idade, fiz voluntariado em organizações de Festivais de Ginástica, Saúde e Vida Ativa. 

Outras curiosidades... 

Tenho o curso Suporte Básico de Vida e o Workshop em linguagem gestual. Já participei em vários Intercâmbios entre países como a Holanda, Itália, Arménia, Turquia, Roménia e Ucrânia. Em alguns desses intercâmbios leccionei aulas de Fitness em inglês, realizei avaliações antropométricas e avaliações físicas. 

Outras curiosidades mais pessoais... Participei em peças de teatro durante 5 anos, adoro fotografia e tenho uma publicação de uma fotografia no maior álbum de fotografias de Portugal (2013). Também adoro desenhar e viajar. O meu sonho é conhecer o mundo. Ah e claro... ter uma carreira de sucesso. Ser a melhor naquilo que faço (sempre)!


Razão porque criei o blog?
Em Março de 2015 surgiu a necessidade de escrever para o público, partilhando o meu conhecimento e experiências, sobre a área do exercício, da saúde, da alimentação e do desporto em geral. Assim surgiu o meu blog, cujo propósito é ir de encontro às necessidades das pessoas no seu dia-a-dia, ajudando principalmente na prescrição do exercício e de planos alimentares. Este blog aborda temas tão diversos como comportamento desportivo, alimentar, gestão do peso, ganho da massa muscular, prevenção de doenças e promoção da saúde. Muitas vezes baseando na realidade vivida por mim e do meu dia-a-dia. Este blog é para todas as pessoas que se preocupam em melhorar o seu corpo e saúde, que queiram aprender como ganhar músculo, queimar gordura, ficar com uns abdominais definidos e um corpo Fit. Pretendo fazer com que este blogue seja dinâmico, interativo, familiar e de partilha. Este blog está também presente no facebook, acompanhe!

O que esperar?
Pode esperar receber da minha parte algumas dicas, trocas de experiência e artigos dos melhores e mais recentes estudos científicos sobre a área do exercício e da nutrição existentes. Temas tão variados como perda de gordura, definição muscular, suplementação,  e até sobre saúde (sempre adorei essa área), lesões musculares, patologias, entre outros que tentarei (e irei conseguir) vos surpreender. Irei também colocar aqui alguns desafios, avisar de formações/cursos/workshop's nestas áreas, assim como vos irei alertar para variadas provas a decorrer.

O meu objetivo.
Para terminar, o meu objetivo é chegar, inspirar e motivar o maior número de pessoas a alcançar os seus objetivos de forma saudável e fazer com que se sintam melhor e mais felizes convosco próprios! Disponibilizo-me para responder a qualquer questão, dúvida e apoiar/incentivar/motivar toda a gente atempadamente. Podem ver todos os meus serviços na página "Serviços" com o preçário dos mesmos e os meus contatos na página "Contactos".

Espero que gostem do meu blog!

Superem-se!