Leites Magros, qual o melhor? (Alimento da Semana)

Hoje venho falar-vos de leites!
Para quem bebe leite magro, decidi ir ao "supermercado" verificar os rótulos de várias marcas de leite magro para vos mostrar as macros de cada e então compararem e optarem pela que acharem melhor para os vossos objectivos. 

O leite é um alimento muito presente na nossa alimentação, para muitos o leite é a estrela da sua dieta diária, para outros é um alimento esquecido. O seu abandono pode-se dever à intolerância a algum dos seus componentes, tais como a lactose (açúcar de leite) ou dificuldade na digestão do leite devido ao seu teor em gordura. Contudo, o leite é um alimento muito completo, com um equilíbrio de qualidade e quantidade de proteínas óptimo. Para além disso, é uma excelente fonte de vitamina B2 e A, indispensáveis para o bom funcionamento do organismo e é rico em cálcio.

O leite magro em si, é um leite pobre em colesterol, adequado para uma dieta de emagrecimento ou para controlar os seus níveis no sangue. 

Mas deixando de "parlapier", e sim, vou agora mostrar-vos o meu "TPC" desta semana sobre os leites magros.

Leite Magro  (Mimosa) Resumo Nutricional: por 1 dose (200ml) - Calorias: 70kcal | Líp: 0,40g | Carbs: 9,80g | Prot: 6,60g Factos Nutricionais por 1 dose (200 ml) Energia 293 kj 70 kcal Proteínas 6,6 g Carboidratos 9,8 g Açúcar 9,8 g Lípidos 0,4 g Lípidos Saturados 0,2 g Fibras 0 g Sódio 80 mg

Leite Magro  (Continente) Resumo Nutricional: por 100ml - Calorias: 36kcal | Líp: 0,50g | Carbs: 4,60g | Prot: 3,20g    Factos Nutricionais por 100ml (100 ml) Energia 151 kj 36 kcal Proteínas 3,2 g Carboidratos 4,6 g Açúcar 4,6 g Lípidos 0,5 g Lípidos Saturados 0,2 g Fibras 0 g Sódio 130 mg

Leite Magro  (Pingo Doce) Resumo Nutricional: por 100ml - Calorias: 32kcal | Líp: 0,10g | Carbs: 4,60g | Prot: 3,20g   Factos Nutricionais por 100ml (100 ml) Energia 134 kj 32 kcal Proteínas 3,2 g Carboidratos 4,6 g Açúcar 4,6 g Lípidos 0,1 g Lípidos Saturados 0,1 g Lípidos Trans 0 g Lípidos Monoinsaturados 0 g Lípidos Poliinsaturados 0 g Colesterol 0 mg Fibras 0 g Sódio 37 mg Potássio 0 mg

Leite Magro  (Matinal) Resumo Nutricional: por 100ml - Calorias: 36kcal | Líp: 0,10g | Carbs: 5,30g | Prot: 3,40g    Factos Nutricionais por 100ml (100 ml) Energia 151 kj 36 kcal Proteínas 3,4 g Carboidratos 5,3 g Lípidos 0,1 g

Leite Magro  (Agros) Resumo Nutricional: por 100ml - Calorias: 35kcal | Líp: 0,20g | Carbs: 4,90g | Prot: 3,30g    Factos Nutricionais por 100ml (100 ml) Energia 146 kj 35 kcal Proteínas 3,3 g Carboidratos 4,9 g Lípidos 0,2 g

Leite Magro Lactolus  (Lidl) Resumo Nutricional: por 100ml - Calorias: 32kcal | Líp: 0,05g | Carbs: 4,80g | Prot: 3,15g

Factos Nutricionais por 100ml (100 ml) Energia 134 kj 32 kcal Proteínas 3,15 g Carboidratos 4,8 g Açúcar 4,8 g Lípidos 0,05 g Lípidos Saturados 0,02 g Fibras 0 g Sódio 0,05 mg Leite Magro  (Dia) Resumo Nutricional: por 1 copo (250ml) - Calorias: 85kcal | Líp: 0,50g | Carbs: 12,30g | Prot: 7,80g

Factos Nutricionais por 1 copo (250 ml) Energia 356 kj 85 kcal Proteínas 7,8 g Carboidratos 12,3 g Açúcar 12,3 g Lípidos 0,5 g Lípidos Saturados 0,3 g Fibras 0 g Sódio 100 mg Leite Magro  (Gresso) Resumo Nutricional: por 100ml - Calorias: 35kcal | Líp: 0,10g | Carbs: 5,20g | Prot: 3,40g    Factos Nutricionais por 100ml (100 ml) Energia 146 kj 35 kcal Proteínas 3,4 g Carboidratos 5,2 g Açúcar 5,2 g Lípidos 0,1 g Lípidos Saturados 0,08 g

Leite Magro sem Lactose  (Mimosa) Resumo Nutricional: por 1 dose (250ml) - Calorias: 93kcal | Líp: 1,30g | Carbs: 12,30g | Prot: 8,30g  Factos Nutricionais por 1 dose (250 ml) Energia 389 kj 93 kcal Proteínas 8,3 g Carboidratos 12,3 g Açúcar 12,3 g Lípidos 1,3 g Lípidos Saturados 0,8 g Fibras 0 g Sódio 0,1 mg Posto isto, quem bebe leite ou quer começar a beber, aqui tem uma grande ajuda a decidir! Qualquer dúvida perguntem e... ... BOA ALIMENTAÇÃO! Catarina Gonçalves