A vida moderna sedentária, vivida em casa de onde se sai pouco, já é a realidade de muitas crianças. Foi-se o tempo de brincar na rua ou no quintal com os amigos como muitos de nós já fizemos. Hoje as crianças passam menos tempo a fazer actividades físicas na escola e em casa. Programas de educação física nas escolas têm diminuído e menos crianças caminham até a escola ou ajudam com as lidas domésticas.
Em casa, as consolas, o computador e a TV substituem cada vez mais a actividade física e é muito comum as crianças ter acesso a todos estes aparelhos e mais uma grande selecção de brinquedos dentro do próprio quarto.
Com este acesso fácil ao lazer e entretenimento, a criança nem precisa sair do seu quarto, antes de dormir, e agora de fazer tudo, inclusive comer. Por causa disso tem cada vez menos motivos para sair de casa e, consequentemente, socializa menos. A conversa com os amigos ainda acontece…virtualmente, é claro!
Perdem-se assim os efeitos positivos que a actividade física pode ter sobre o peso, a formação de ossos fortes, na auto-estima, no bem-estar, entre tantos benefícios para a saúde da criança em crescimento.
Não bastasse a falta de actividade física, ainda têm os doces, salgadinhos e refeições feitas em frente à TV.
Desde cedo, as crianças são influenciadas por publicidade de TV a escolher alimentos com alto teor calórico e de gordura e com pouco valor nutritivo. O metabolismo diminui e o corpo, não tendo como utilizar a energia nem como eliminá-la, transforma o excesso em gordura e a armazena para uso futuro durante actividades físicas que demandam mais energia. Se isto não ocorrer, e se não for queimada, acumula. Resultado: criança com excesso de peso ou obesa.
Sabe-se que crianças fisicamente activas continuam assim pela adolescência e na vida adulta. Porque então não meter-lhe esse hábito? Existem tantos desportos hoje em dia. Tentem todos até o seu filho gostar de um! E incentive-o! Motive-o!
Porque não habituar desde cedo a criança a comer saudavelmente? Se a criança não quer comer vegetais, porque não arranjar estratégias? Fazer um prato engraçado, como "desenhar" um urso no prato, por exemplo. As orelhas são brócolos, a boca uma cenoura, o arroz é a cara, os olhos e o nariz é carne ou peixe. Só tem que dar asas à sua imaginação.
Tenha cuidado com o tipo de lanche que lhe manda para a escola.
Quando se come não se vê televisão. Comer é na cozinha/sala de jantar. Ensinar estes hábitos a eles. Falar-lhes das consequências que terão no futuro ao comer alimentos ricos em gordura e açúcar.
Pelo menos um dia da semana, começar a meter o hábito de juntos (pais, filhos, amigos) saírem de casa para fazer uma caminhada pelo jardim/parque/praia, andar de bicicleta, algo que se mexam...!
Tantas e tantas coisas...
Estas são algumas das minhas dicas...
Lembre-se, é o seu filho!... É a saúde dele!... É o futuro dele!
Lembrem-se também que as crianças tendem a seguir o exemplo dos pais... Por isso a mudança muitas vezes tem que começar por vocês e naquilo que compram para casa.
Cuidado também avós... querem muita vez mimar os netos e/ou alimentá-los muito... e por vezes não o fazem de melhor forma... Gordura já não é formosura. É a saúde física e psicológica das crianças que está em risco! As crianças obesas tendem a ter baixa auto-estima, a serem postas de parte, a sofrer bulling, entre tanta coisa negativa chegando ao isolamento e à depressão! CUIDADO.
Reflictam sobre este assunto, que já é visto como a epidemia do século XXI.
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