Dicas para combater a Celulite

É possível eliminar a celulite, mas não há milagres! É preciso estar preparada para mudar os seus hábitos. Caso não esteja, este artigo não e para si. Como digo sempre: Não é sacrifício é estilo de vida.

DICAS PARA COMBATER A CELULITE

1. BEBA MAIS ÁGUA

Por dia deve beber 1,5 litros de água para manter o corpo hidratado. São apenas oito copos de água por dia, beba um pela manhã, assim que acorda, e outro antes de deitar. Restam seis copos para ir bebendo ao longo do dia.

2. CORTE NAS GORDURAS

A celulite não vai desaparecer se continuar a comer carbonara, lasanha, doces, bolos, refrigerantes, francesinhas, manteiga com pão, ... (sim!). Corte nas gorduras, no sal, no açúcar e no tabaco. Não quer dizer que deixe de comer uma guloseima de vez em quando, não pode é fazer desses petiscos a regra! Escolha um dia da semana para fazer uma refeição destas.

3. DIETA EQUILIBRADA

Tenha uma dieta equilibrada com a ingestão diária das porções recomendadas de fruta, legumes, carne e peixe. Aposte em alimentos com propriedades essenciais para combater a celulite, como: 

• Alimentos ricos em ácidos gordos essenciais (ómega 3 e ómega 6) hidratam as células e ajudam a restaurar o tecido: atum, salmão, sardinha ou sementes de linhaça.
• Alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios ajudam a eliminar os radicais livres e as toxinas: bagas goji, frutos vermelhos, beterraba, citrinos, abacaxi, brócolos, kiwi, rúcula ou espinafre.
• Para ajudar a reduzir a celulite tome, diariamente, três copos de chá verde, um poderoso antioxidante e diurético. 

4. FAÇA EXERCÍCIO

A celulite é muito fácil de perceber: é gordura instalada nas suas coxas. Como é que elimina a gordura? Com exercício diário. Combine uma actividade física intensa, como corrida ou uma aula de STEP/aeróbica/Zumba, com exercícios localizados, como agachamentos. Para eliminar a celulite sem exercício não vai lá! 

Mais tarde irei dar dicas de exercícios para "combater" a celulite.

Até ao próximo artigo.