Truques para controlar a vontade de comer chocolate

O chocolate é para muitas pessoas considerado uma delícia, por este motivo, é muito difícil resistir-lhe, especialmente quando se está a tentar controlar o peso.

O grande problema é que o chocolate é muito calórico e, como tal, pode sabotar a sua dieta. Para que consiga evitar a constante vontade de comer chocolate, deixo-lhe aqui alguns truques.

1. Faça caminhadas

Um estudo recente recorreu a 47 participantes habituados a consumir chocolate diariamente e dividiu-os em dois grupos. Durante três dias não tiveram acesso a chocolate e durante esse tempo, um grupo esteve incutido de fazer uma caminha diária de 15min e o outro grupo, simplesmente sentado sem fazer nada.

Após três dias, ficou demonstrado que o grupo que fazia a caminhada teve menos vontade de comer chocolate que o grupo sedentário.

2. Distraia-se

O tédio é um dos principais factores que levam ao constante desejo por chocolate, por isso, se conseguirmos evitar o tédio, torna-se mais fácil evitar o chocolate. Aproveite os momentos «mortos» para fazer algo, nem que seja arrumar a casa, fazer um pouco de exercício em casa ou mesmo ligar a uma amiga para se distrair um pouco.

Se fizer isso, vai notar que vai ter menos vontade de comer chocolate!

3. Coma de forma inteligente

Se lhe apetece chocolate e não consegue evitar, então coma, mas de forma inteligente! Em vez de comer uma tablete de chocolate inteira, cheia de calorias, opte por comer uma salada de fruta coberta com lascas de chocolate ou ainda melhor, por exemplo.

Mas nem tudo é mau quando se fala de chocolate, uma vez que o chocolate é rico em flavonoides capazes de baixar a pressão arterial e ainda prevenir a aterosclerose (acumulação de gordura nas artérias), e é rico em antioxidantes. Devemos é saber escolher o chocolate e não comer a tablete logo toda, claro. Deve-se procurar chocolate negro com uma percentagem grande de cacau. Eu pessoalmente como um com 85% de cacau que há no Lidl e no Pingo Doce... mas se comerem com 70%  já é bom! O ideal é de 70% para cima, e quanto maior a percentagem melhor! :)

Além disso...

Não se mexa para comer. Mexa-se, pela sua saúde e alimente-se em conformidade.

Boa alimentação e bons treinos! 

Catarina Gonçalves